为什么我们沉迷于碎片阅读

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为什么我们沉迷于碎片阅读

原因

1.大脑总是寻求深度刺激

自己看一些个人成长的文章,XX你就成了,XX你就错了,XX必读之类的。而公众号的文章一般篇幅有限,在一个也是为了吸粉而写的。自然在观点上也很偏激,麻辣劲爆,就像吃了辣椒之后停不下来,下次还想吃一样。 越看越刺激,很多文章甚至都不能满足自己越来越高的阀值了

  • 与此同时,心理焦虑不安,内心不满足
  • 情绪也会很不稳定,碎片化阅读把时间切割成碎片,白天的工作也很难会有成果。

2.总是以为自己读了就是成长了,就是收获了。

  • 其实是自己的内心欺骗自己,碎片化阅读也只是能对知识有个粗浅的认识,无法形成一个体系,或许在以后的什么时候会想起来我读的这个观点,但观点也就只是个观点,没有系统的理论支撑也是华而不实的。

3.阀值提的越来越高,会耗费更多时间,并且阀值低(长效机制)的事情会越来越读不下去。

  • 长时间碎片化阅读如果还没有很好的整理的话,在大脑里会很乱。脑袋里同时有多个想法占据,很难专注的去做一件事。

解决方法

  1. 减少碎片化阅读
  2. 培养深度阅读的习惯

减少碎片化阅读的方法

1. 认识到碎片化阅读是弊大于利的

弊端上面说过。 但碎片化阅读不是一无是处,首先建立自己的知识体系知识库的时候,碎片化阅读(就像读报纸看新闻一样)可以作为知识体系中某个知识点的补充,但不能把这零食作为主食。

2. 把障碍减到最少,也就是说少接触刺激源。

想戒掉一个坏习惯的时候,首先要把眼前的造成障碍的东西能拿走的都拿走,尽量减少刺激源。

  • 把手机里关注同类型的公众号最大程度缩减,保留少数高质量的,把说一些肤浅的观点,很杂乱无章的公众号取关。APP同类型也只留下最高聚合的。
  • 把手机桌面上容易开始碎片化阅读的APP或者公众号隐藏起来。

3. 利用时间管理,把原本切割的零碎的时间整合成大块时间。

原来上午9点到11点半这两个半小时时间的工作时间被切割成几十上百份,现在把这两个半小时的时间重新分割,整合成大块的时间,专注的做事。

  • 用番茄工作法、四象限工作法等时间管理的方法来分配自己的时间。
  • 专注的做自己想要做的事。

培养深度阅读习惯的方法

每天在固定的时间做固定的事,对于目前我来说,心静下来不是难事,只不过缺少自律性。

####1. 每天划分出固定的时间。
固定好时间,从最简单的开始,逐渐增加难度,慢慢就会形成习惯。
####2. 把障碍减到最小,创造一个无干扰的环境。
周边所有能分神的东西全部清除拿到实现以外。
如果在深度阅读思考的时候拿起手机刷几分钟朋友圈、跟人聊天、看一眼知乎等,中断思考后,很难再回来,就算在回来也不能延续刚才的状态。
####3. 根据自己的精力来决定自己读什么书。
如果状态不佳,那就从故事性强一些,易沉浸的书读起。
如果状态好一些,心里很平静不浮躁,那么久读一些需要深度思考,很难啃的书。
####4. 读完书写读书笔记或者做思维导图,找到一种输出方式。
读、看、听是一种输入,但想真想吸收还是要更多的说、写出来。
这种主动的参与才会更有意义,就像这篇文章一样,我看了关于解析碎片化阅读的文章,根据自己的思考重新写了一遍,这个话题我有参与其中,把这个观点用我的话我的输出方式来重新表述一下。

在阅读的时候做读书笔记,读完之后进行复盘,在以自己的方式表达出来。将精华的内容做成思维导图。


保持独立思考能力,能明辨是非,建立自己的知识体系。
深度思考同时会丰富内心会有收获不空虚不焦虑,在不断前进的路上做一个终身学习者。

2条回应:“为什么我们沉迷于碎片阅读”

  1. www.qian.lu说道:

    深度好文,赞一个!

  2. YIR说道:

    想想比我们太阳大得多的其他恒星,就觉得我们有事要干了。

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